1 подвижность тазобедренных суставов

какие составляющие нужны для корректного и безопасного шпагата 👇 1️⃣ подвижность тазобедренных суставов, 2️⃣гибкость спины (на стене группы много видео комплексов для спины ) 3️⃣ работа с мышцами передней и задней поверхности бедра: укрепление, вытяжение, расслабление.