Не чувствуешь ЯГОДИЦЫ?! ТОП тренировка для новичков ДОМА

Очень эффективная тренировка для ягодиц за 15 минут. Идеально подойдёт новичкам и людям со средним уровнем подготовки. Ваша попа скажет Вам спасибо:) Занимайтесь с удовольствием, оставляйте комментарии и предлагайте варианты будущих тренировок. Обязательно делитесь этим видео с вашими родными и близкими, которые имею подобную проблему! Бесплатные онлайн тренировки каждую субботу в 10-00 в моём инстаграме. НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! Instagram: Facebook: Tik-Tok: @natasmartfit Тайм-коды: 00:00 История моей клиентки 01:34 Проблемы новичков в спорте 02:43 Необходимый инвентарь и рекомендации 03:43 МФР ягодичной мышцы 07:22 Работа со стабилизаторами таза 12:10 Ягодичный мост 15:01 Усложненный ягодичный мост 19:34 Итог