АНТИ-ЭЙДЖ ПРАКТИКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. СТАРТУЕМ ВМЕСТЕ!

●●● МОЙ ИНСТАГРАМ 1. МАССАЖ ЖИВОТА. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Колени слегка согнуты, таз поджат, копчик смотрит вниз, зубы сжаты, но без усилия, язык прижат к основанию верхних зубов. Складываем руки, левая поверх правой. Делаем 36 круговых движений по часовой стрелке. Когда руки двигаются вниз, их нужно вдавливать в живот и делать выдох. Когда руки двигаются вверх, нужно делать вдох и надувать живот. Не забываем надавливать на живот при движении руками вниз. Выполнили 36 вращений и теперь в обратную сторону, против часовой стрелки все то же самое. 2. РАСКРЫВАНИЕ ВОРОТ. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, выстраиваем ось тела, макушкой тянемся вверх, плечи расправлены, спину держим прямо. И начинаем раскручиваться вокруг своей оси. Задняя рука слегка бьет по области почек, так мы активизируем энергию в теле. Делаем вдох при повороте тела вперед и выдох ртом, когда поворачиваемся назад. Делаем сто поворотов и постепенно вых