Травма голеностопа — упражнения для восстановления | Чем опасна эта травма и что делать?

У 90% людей хотя бы раз в жизни была травма, растяжение голеностопа. ✅ Записаться на курс Здоровое Движение, можно по ссылочке: ✅ Больше информации в Телеграм: Привет друзья! Сегодня покажу Вам упражнения для реабилитации самой распространённой травмы. И это травма голеностопного сустава: когда мы подвернули ногу, у нас опухает лодыжка, есть растяжение связок и нога ещё очень долго болит после этого. Травма голеностопа влияет на весь опорно-двигательный аппарат, потому что НЕ реабилитированная, такая травма, может показаться несерьёзной, но в дальнейшем окажет огромное влияние на тазобедренные суставы, поясницу, шею и не только. Страдать после того, как Вы подвернули ногу будет всё тело, а не только стопы. Поэтому досмотрите ЭТО видео до конца и повторяйте упражнения за мной! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Травма голеностопа (растяжение) 0:51 Что делать, если подвернули ногу? 2:27 Период восстановления 3:40 Разминаем голеностоп руками 5:59 1-е упражнение 6:29 Дополняем упражнение 7:24 2-е упражнение 8:18 ТЕСТ 9:14 1-е упражнение 10:18 2-е упражнение 12:11 3-е упражнение 13:37 4-е упражнение 15:06 5-е упражнение 17:08 6-е упражнение 18:11 Дополняем упражнение 19:07 Усложняем упражнение 19:34 7-е упражнение 20:21 ВЫВОДЫ 22:03 Заключение Этих упражнений для восстановления стопы и голеностопа Вам будет вполне достаточно. Вы можете выполнять их, как для восстановления, так и просто для укрепления стоп и голеностопа! ✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке: Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Растяжение и травмы | ОШИБКИ ПРИ РАСТЯЖКЕ, которые КАЛЕЧАТ и восстановление после травм ПРОВЕРЬ ПОЯСНИЦУ самостоятельно | 4 ТЕСТА за 5 минут Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти 3 упражнения, если у Вас сидячий образ жизни Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу Мобилизация таза и крестца Как НЕ НУЖНО растягиваться? 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #травма #голеностоп #подвернулногу #вывих #здоровье #упражнения