Тренировка для новичков на все тело дома под популярную музыку _ Упражнения на все тело

Окунемся в 80-е? Сегодняшняя тренировка на все тело подготовлена специально для новичков. За 16 минут ты укрепишь мышцы всего тела, приведешь их в тонус и взбодришься. Формат: 40 секунд работа/20 секунд отдых. 15 упражнений на все тело. P.S. С нашим плейлистом ты не только поностальгируешь, но и получишь дополнительный заряд энергии. 0:00 Привет! 0:20 Джампинг - Джек Упрощенная версия 1:20 Присед с ударами в сторону 2:20 Поочередные выпады назад с пампингом 3:20 Ходьба в полуприседе из стороны в сторону 4:20 Скручивание к противоположному колену, ноги в опоре 5:20 Ягодичный мост скручивание 6:20 Скручивание с прямыми руками, колени к груди 7:20 Отжимания с колен поза ребёнка для отдыха 8:20 Планка на локтях 9:20 Присед скручивание корпуса поочередно в каждую сторону 10:20 Выпады из стороны в сторону 11:20 «Быстрые стопы» в полуприседе 12:20 Скручивания руки ведь тела обратные скручивания 13:20 Ягодичный мост в динамике 14:20 Планка на локтях с поочередным опусканием колен