Сушка - Избранное. 2-я неделя. Тренировка РУК суперсэтами и комбисэтами

Вторая тренировка рук в предсоревновательной сушке. Тренировка проведена 20 августа 2016 года, в субботу, тренерами фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александром Степановым, Денисом Силаевым, Максимом Макаровым и Никитой Ярошкевичем. Тренировка нацелена на подготовку атлетов продвинутых уровней, - начинающим рекомендуется разбить суперсэты на моноупражнения и последовательно, технично выполнять их. Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Жим штанги лёжа узким хватом на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8), 2. Сгибания рук с кривой штангой стоя (4х20-16-12-8). Суперсэт №2: 3. Отжимания от пола для трицепсов рук (4х20), 4. Сгибания рук в TRX для бицепсов рук (4х20). Комбисэт для трицепсов: 5. Жим кривой штанги ото лба локтями через стороны лёжа на горизонтальной скамье (4х15), 6. Разгибания рук подныривая головой под опору (4 до отказа). Комбисэт для бицепсов: 7. Сгибания рук с кривой штангой на пюпитре (скамье Скотта) (4х12), 8. Сгибания рук в верхних кроссоверах обеи