Практика любящей доброты, Метта.

#медитация_осознанности #mindfulness #обучение_медитации Друзья, всем привет!)❤️ Как вы?)🙏 Замечали ли вы когда нибудь у себя такое умонастроение, как раздражение? Утром только проснулся, а как будто все уже бесит, погода, работа, хочется поскорее выпить чашечку ароматного кофе, чтобы как то разбавить это умонастроение чем-то приятным... Как вам кофе, ещё помогает? Друзья, а вот я о чем... Это умонастроение - в общем-то ненависть, если называть вещи своими именами, то есть злоба, “доса“, один из трёх корней зла, согласно традиции медитации (жадность, ненависть и неведение). Эти умонастроения свойственны всем живым существам с рождения и связаны с древней энергией, жаждой (танхой). У всех у нас бывают эти умонастроения и это то, что заставляет нас гнаться за удовольствиями, отталкивать неприятные вещи или пребывать в незнании законов вселенной. Можно ли избавиться от этих “загрязнений“ ума? В медитации мы не боремся ни с чем, просто замечаем, осознаем и отпускаем. Такова формула медитации. Но можно ли отпустить умонастроение ненависть “доса“? Не конкретное чувство, а целое умонастроение? Вместо того, чтобы ненавидеть весь мир, захотеть обнять весь мир? Оказывается можно!) Если развивать в себе умонастроение любящей доброты, доброжелательности ко всем живым существам и всему живому миру. Просто попробуйте) Сфотографируйте себя, если у вас есть это умонастроение, а потом попробуйте несколько минут почувствовать любящую доброту к себе, к родителям, к своим детям, к тем животным, что вызывают у вас чувство умиления, котятам, щенкам. После практики загляните в зеркало - вы увидите, что ваш взгляд потеплел, глаза наполнились светом доброты и даже морщины разгладились) Если есть ненависть, значит есть и не ненависть, обратное чувство, такое же сильное, затопляющее собой все наше существо. Чувство доброжелательности, милосердия, идущее из самой глубины сердца! Ведь наши сердца чисты с рождения, надо только откопать в себе эту чистоту. И это поможет сделать практика медитации. Всем отличных медитаций и любящей доброты!)❤️🙏