марафон стройности. 5

Каждый супер-сет,то есть подряд два уп ражнения без отдыха,необходима выпо лнить по 3 раз.Отдых между упражнени ями в супер-сете отсутсвует, отдых меж ду супер-сетами до 1-2 минуты. Разминка. Супер-сет 1. Реверанс выпад в сторону 10 на кажду ю ногу. Супер-сет 2. 1.Выпад встроен мертвая тяга 10 раз 2.Сведение ног сидя с ковриком 15 раз Супер-сет 3. 1.Ягодичный мостик с разведением бёд ер 12 раз 2.Подъем согнутой в колене ноги вверх 12 раз на каждую ногу.