Пилатес тупой официант

Пилатес // #Пилатес Встаньте прямо, отведя плечи назад и вниз, и смотрите прямо перед собой. Согните руки так, чтобы локти были опущены по бокам, а ладони обращены вверх к потолку. ВЫДОХ: разведите руки в стороны ВДОХ: втяните руки, слегка скрестив их перед собой. Держите локти близко к бокам. Задействуйте мышцы брюшного пресса, раскрывая руки как можно шире, не выгибая спину. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Независимый #Боковое_вращение #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Стоя