Накачать БИЦЕПС Дома. Тренировка Дома с Гантелями

Всем привет! Сегодня тренировка Бицепса в Домашних Условиях с использованием гантель. Иметь Большие и сильные руки для любого мужчины честь! Бицепс одна из мышц влияющих на объём руки. Вес для тренировки вы подбираете исходя из своих возможностей и физический показателей на данный момент. Хорошо, когда есть вариант приобрести разборные гантели в которых можно регулировать вес, тем самым добавлять вес и больше нагружать мышцы. В видео приведены примеры подходов и отдыха между ними, на мой взгляд наиболее рациональный. Старастесь выполнять подход до 1 минуты, чтобы сильно не закислять мышцы и отдых делать также 1 минуту. Здесь важно не количество повторений, а именно качество - выполняйте подъём и медленно опускайте вес. Не забывайте про дыхание: при нагрузке мы вопняем выдох, при расслаблении вдох! ( это значит что когда поднимаем вес делаем вдох, когда опускаем вес - делаем выдох). Тренировку Бицепса достаточно делать 2 раза в неделю, я рекомендую выполнять совместно с тренировкой