Моё питание. Как я набрала 12 кг. Как поддерживаю свою форму. Каких ограничений придерживаюсь

Видео создано по просьбе подписчиков моего телеграм канала У Алёника 00:00-00:11 - приветствие 00:11-00:38 - смысловые части видео 00:38-01:06 - 2 важных момента 01:06-08:03 - набор мышечной массы 08:03-10:43 - продуктовая корзина на наборе мышечной массы 10:43-14:05 - фото еды из архивов 14:05-14:50 - оксфордская тарелка 14:50-15:05 - полуфабрикаты 15:05-15:58 - считала ли я калории? 15:58-22:17 - мои ограничения в питании 22:17-23:10 - моё питание сейчас 23:10-27:01 - продуктовая корзина сейчас 27:01-29:13 - фото еды 29:13-29:19 - задавайте вопросы