Тренировка головы

Про мозг и танцы В мозге есть отдел, который называется морской конёк, или гиппокамп. Структура эта парная, то есть по одному “коньку“ в каждом полушарии. Гиппокамп мал, да удал: он отвечает за пространственную ориентацию: нейроны гиппокампа создают трехмерную карту местности и сигналят о расположении тела в ней. Все процессы, связанные с балансом и навигацией, происходят благодаря этой структуре головного мозга. Также гиппокамп участвует в переносе информации из кратковременной в долговременную память и, похоже, что без него нам ничего не получится запомнить. К несчастью, гиппокамп подвержен нейродегенеративным заболеваниям (Альцгеймер, Паркинсон). Но и нормальный процесс старения приводит к дефициту памяти, обучения и пространственной навигации: магнитно-резонансные исследования выявили, что скорость атрофии гиппокампа и близлежащей парагиппокампальной извилины составляет 2-3% за десятилетие, и ускоряется у людей старше 70 лет - до 1% за год. Короче: “усыхает“ наш гиппокамп с годами. Печально, но не спешим расстраиваться: гиппокамп, к счастью, относится к тем немногим областям мозга, которые способны генерировать новые нейроны на протяжении всей жизни. Исследования показали, что нужно всего лишь приложить некоторые усилия - и даже в возрасте после 60 лет, за полтора года регулярных тренировок объём гиппокампа увеличивается. Например, физические упражнения (фитнес, спорт) стимулируют появление в гиппокампе новых нейронов. При чём в любом возрасте и даже при нейродегенеративных заболеваниях. А идеальными физическими упражнениями для восстановления и развития гиппокампа оказались... танцы. Вырезка из одного из многочисленных исследований: “...Сравнили влияние 18-месячного танцевального вмешательства и традиционных оздоровительных фитнес-тренировок на объемы подполей гиппокампа и способности к равновесию. До и после вмешательства баланс оценивали с помощью теста сенсорной организации, а объемы ГК(Гиппокамп) определяли по магнитно-резонансным изображениям. Исследовались четырнадцать участников танцевальной группы (67,21 ± 3,78 года, семь женщин) и 12 участников фитнес-группы (68,67 ± 2,57 года, пять женщин). В обеих группах выявлено увеличение объема гиппокампа (преимущественно в левом ГК). У танцоров наблюдалось дополнительное увеличение левой зубчатой ​​извилины и правой основы гиппокампа. При этом только танцоры добились значительного увеличения балансового суммарного балла. Следовательно, танцы - многообещающий кандидат в противодействии возрастному снижению физических и умственных способностей.“ Танцуем. Музыка: Ludovico Einaudi “Oltremare“ Само исследование тут: