Бесплатный марафон похудения / ПП рецепты / 1200 ккал / День 1

Бесплатный ПП марафон похудения День 1 (1273/90,6/57/99,4) Завтрак Сырники с яблоком и корицей (на 1 порцию 386,6/32,2/15/30,7) Ингредиенты на 2 порции: творог 5% 300 яйцо 2 шт яблоко 150 гр рисовая мука ц/з 60 гр стевия раст. масло корица Обед (469,2/34,6/17,6/43,1) Тефтели с грибным соусом (на 1 порцию 290,7/27,6/15,9/9,3) гречка 50 гр в сухом виде отварить помидор 50 гр Ингредиенты на 3 порции: куриный фарш 250 гр лук 50 гр яйцо 1 шт сливки 10% 200 мл мука ц/з 20 гр шампиньоны 200 гр раст. масло 15 мл соль, перец Перекус (126,8/4/4,8/16,9) Можно взять курагу 30 гр (я взяла печенье ц/з без сахара 20 гр) арахис 10 гр Ужин Запеканка из брокколи (на 1 порцию 290,4/19,8/19,6/8,7) Ингредиенты на 2 порции: брокколи (или цветная капуста) 150 гр яйцо 3 шт молоко 50 мл сыр твердый 50 гр помидор 120 гр раст.масло 5 мл соль, перец #лединапп #бесплатны