Сила мыщц CORE стоя #2 с Андреем Кухаренко 18 октября 2023

В этом 5 минутном блоке мы работаем со стабилизацией мышцами кора нашего вертикального положения. Боковые выпады позволяют задействовать косые мышцы живота и улучшают подвижность в грудном отделе позвоночника. Мощные PUNCH ( жим ) в конце серии дают увеличение интенсивности и включение в работы всех мышц тела. Работа рук в выпаде назад и наклоне вперед позволяет растянуть мышцы груди и включить мышцы спины и трицепса. Правильно распределенный вес тела на передней ноге активно включает мышцы стабилизаторы и ягодицы. ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: ВЫПАД НАЗАД СО СГИБАНИЕМ ПЛЕЧ НАКЛОН РУКИ В СТОРОНЫ БОКОВОЙ ВЫПАД С РОТАЦИЕЙ В ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ ПАНЧ Заниматься со мной можно онлайн и оффлайн. Мои тренировки направлены на силу и выносливость мышц, на гибкость и подвижность в суставах. CORE, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ, ТРЕНИРОВКИ ГИБКОСТИ И БАЛАНСА, СТРЕЙТЧИНГ. Контакты: IG Telegram @andreikuharenko VK: WhatsApp 8-911-815-06-14