ПравИло под русскую музыку

На тренировке выполняются тракции (вытяжения) и скручивания в поясничном отделе. “Сборка“ ногами, без сгибания рук, максимально вытягивает позвоночник в поясничном отделе. Опущенный таз позволяет сильнее задействовать подвздошно-поясничную мышцу (квадратную), а также мышцы пресса. Возникает положительное воздействие на расположение органов малого таза и органов брюшной области. Увеличивается расстояние между позвонками, что является профилактикой образования грыжей Шморля.