Igor Manokhin Как накачать пресс 6 уникальных упражнений от тренера международного уровня
🎯 Загружено автоматически через бота:
🛑 Оригинал:
📺 Igor Manokhin —
📃 Оригинальное описание:
🚩Мышцы брюшного пресса – это массив, состоящий из трёх слоёв:
- прямые мышцы живота
- внутренние косые мышцы живота
- натужные косые мышцы живота
👉 Прямые мышцы живота являются парными. Они располагаются симметрично, по сторонам от средней (белой) линии живота. Их основная функция – сгибание туловища, особенно в поясничном отделе. Кроме того, прямые мышцы живота отвечают за перераспределение внутрибрюшной давления и «удержание» внутренних органов на своём месте.
👉 Наружные косые мышцы живота располагаются на передней и боковой поверхности живота. Их основная функция – поддержание органов брюшной полости в естественном положении, противодействуя гравитации.
👉 Внутренние косые мышцы живота находятся под наружными косыми мышцами живота. Они имеют перпендикулярное направление к волокнам внешних абдоминальных мышц. При их двустороннем сокращении происходит повышение внутрибрюшного давления. Также эти мышцы отвечают за повороты туловища, его ротацию и наклон вперёд.
🚩Упражнения, представленные в этом видео, подходят для людей подготовленных, чьё тело уже знает, что такое физическая нагрузка. Освоив этот комплекс, вы почувствуйте, как укрепится ваш пресс и мышцы стабилизаторы. Мышцы спины тоже не останутся в стороне, т.к. являясь антагонистами абдоминального мышечного массива, они тоже активно участвуют в выполнении каждого упражнения.
👉 Для чего нужно укреплять пресс?
Во-первых, чтобы избежать искривление позвоночника. Сильные мышцы корпуса не дадут позвонкам «гулять» как им вздумается, они будут контролировать их правильное положение.
Во-вторых, чтобы насытить внутренние органы кислородом.
В-третьих, чтобы стать обладателем красивой фигуры.
10 views
0
0
11 months ago 00:03:06 1
Андрей Панин, Геннадий Назаров “Внук Гагарина“: Если ты отказываешься от человека на время... (2006)
11 months ago 01:36:47 2
2
11 months ago 01:04:17 2
Только в мюзик-холле (1980)
11 months ago 01:04:14 1
Шутки в сторону (1984)
12 months ago 02:35:51 1
Льды уходят в океан (1972)
12 months ago 01:21:31 1
Веселая хроника опасного путешествия (1986)
1 year ago 00:15:22 1
Перекос таза. Стабилизация. Игорь Манохин.
1 year ago 00:23:09 1
Грыжа диска. Стабилизация позвоночника. Сколиоз. Игорь Манохин.
1 year ago 00:26:39 1
Методика обучения силовым движениям при спондилоартрозе. Жим штанги лежа. Гиперэкстензия.
1 year ago 01:10:38 29
1. Театральные встречи. В гостях у Михаила Жарова, 1964 год
1 year ago 00:27:14 1
Утренняя почта № 37. Путаница (1985)
1 year ago 00:12:36 1
Осанка. Лодочка. Разбор ошибок. Игорь Манохин.
1 year ago 02:30:24 870
Фильм “Большое приключение“_1985 (приключения).
1 year ago 00:14:26 1
Реабилитация после родов. Игорь Манохин.
1 year ago 00:35:32 1
Боль в спине. Стабилизация поясницы. Игорь Манохин.
1 year ago 00:13:56 1
Травма стопы. Артроз. Остеопороз. Спортивная жизнь после травмы стопы. Игорь Манохин.
1 year ago 00:01:34 1
Перекос таза. Выравнивание мышечного тонуса. Игорь Манохин.
1 year ago 00:00:35 2
СОСТЯЗАНИЯ ПО ПЛАВАНИЮ, ПОСВЯЩЕННЫЕ ДНЮ ПОБЕДЫ, ПРОШЛИ В БАССЕЙНЕ “АЛЬБАТРОС“
1 year ago 00:13:16 1
Восстановление колена после операции. Артроскопия. Резекция мениска. ЛФК. Игорь Манохин.
1 year ago 00:00:58 1
Избавляемся от сутулости. Активируем заднюю поверхность бедра. Игорь Манохин.
1 year ago 00:06:37 1
Передвижения с двумя шашками. Таннеровка и ККВ. Игорь Манохин.
1 year ago 00:00:36 1
Упражнение с палкой: работа с суставами. Игорь Манохин.
1 year ago 00:01:01 1
Красивые ягодицы. Активируем большую ягодичную мышцу. Игорь Манохин.