Реабилитация локтей( сухожилий и связок трицепса)

✅Реабилитация трицепса ( его сухожилий и «связок») Я много раз травмировал трицепсы ( поэтому моя руки сильно отстают в объеме) но разговор сейчас не об этом. Как сохранить функционал трицепса, убрать боли в локте и «связках» при разгибании руки? -Ответ один , реабилитационная работа. ⚠️ 🛑Я травмировал правый трицепс в 2017 упав с мотоцикла ( микроразрыв) , потом этот же трицепс на соревнованиях в 2020 году ( троеборье) Левый трицепс травмировал ( микроразрыв на соревнованиях по жиму штанги в 2017, потом на подготовке в 2022м (21 миллиметр мироразрыв длинной головки) локоть болел год. И только я его закачал … в дождь заехал на заправку и чтобы удержать на скользком бетонном полу мотоцикл приложил усилия и еще одна травма и гематома левого трицепса( сейчас уже прошла). ⚠️Что я только не пробовал, гормон роста, дипроспан, MSM и хондроэтин и в капсулах и в уколах и Глюкозамин. Всё это «хуета». Глобальный эффект только от дипроспана ( проходит боль) но восстановление …. Кто понимает , что это за препарат.. ❇️Суть упражнений создать адекватную нагрузку на сухожильный аппарат. Самая главная амплитуда движения - не разгибание руки, а сгибание. Негативная фаза с 70% нагрузкой в 6-8повторах. ⚠️Ну и для любителей быстрого эффекта ➡️ реабилитация сухожилий или связок занимает не менее трехсот дней( 300!!!) упаровшись дипроспаном ( или любым другим ) гормональным противовоспалительным вы получаете более анельгезирующий эффект, чем исцеляющий. И в не долгосрочной перспективе микроповреждения могут стать полноценным отрывом. Имейте это ввиду , когда купив дипроспан и гормон роста хотите реабилитации за 1-2месяца.