Лечебный режим. Что делать во время лечения болей в спине?

Ребята, вот список основных рекомендаций на время лечения хронических болей в спине (дорсопатий, люмбалгий, остеохондрозов и т.д.) 1. Сон. Обязательно высыпайтесь, ведь во сне мышцы отдыхают, восстанавливаются и поправляются 2. Влажное тепло. Принимайте горячий душ/ванну по 10-15 мин по 2-3 раза в день. Тепло ускоряет метаболитические процессы. 3. Избегайте постуральных стрессов, много не сидите. Если приходится много сидеть - вставайте, разминайтесь. 4. Снижайте уровень эмоциональной нагрузки, короче просто не нервничайте. 5. Обязательно восстанавливайте физиологический объем движения каждой мышцы и групп мышц. 6. Нормально питайтесь (важно получать минералы и микроэлементы и витамины) 7. Гормоны (восстанавливайте гормональный фон, про это сделаем видео с привлеченными специалистами) Подпишитесь на канал, ставьте лайк, репост и коммент! Мои контакты: tel WhatApp 79263845098