Уддияна Бандха и Наули: техника выполнения | Йога дома

0:23 - Что такое Уддияна Бандха? 1:33 - Уддияна Бандха: польза 2:26 - Уддияна Бандха: противопоказания 3:56 - Уддияна Бандха: когда делать? 4:41 - Уддияна Бандха: ложный вдох 6:15 - Уддияна Бандха: техника выполнения 11:24 - Что такое Наули? 12:18 - Наули: польза 13:49 - Наули: противопоказания 14:36 - Анатомия мышц живота 16:57 - Наули: техника выполнения