Метод Тренировки Кузнеца Подробно . Штанга на удобной подставке , чтоб не наклоняться (можно разные предметы так подымать) Хватом рук берем гриф (образно чтоб масло пошло) посильно с одновременным напряжением мускулов шеи (посильных) Из за такого предварительного напряжения сокращаются мышцы рук в локтях и таким образом мы берем силу (напряжение шеи дает легкость веса ощущение) так как напрягается по принципу каталептического моста весь организм от головы до ног . Такое напряжение начинаем создавать с малого веса (веса грифа) и до возможного максимума увеличения веса на грифе. Короче - берем штангу и делаем читинговый подъём на бицепс (один два повторения) в начале можно (например до дести повторений) но с увеличением веса один или два повторения . Точнее делаем повторения пока удается сохранять напряжение шеи . Как только мускулы шеи начинают расслабляться , ставим штангу (Это ТБ техника безопасности) Тренировку Кузнеца можно назвать базовым упражнением для тренировки на бицепс и одно из самых важных вещей - это Тренировка Кузнеца Укрепляет очень сильно Хват кистей и тд Превью 160кг Тренировка Кузнеца #Подъём150кг #150кгнаБицепс #СилаБицепса #СилаДобродушия
11 views
247
63
9 years ago 00:06:20 13
Разминка со скакалкой Повторный метод
9 years ago 00:01:02 2.6K
“Баварские“ методы: тренировка точности
6 years ago 00:08:02 35
Как научиться аутогенной тренировке. Метод Сильва (бесплатный видеоурок 1)
10 years ago 00:02:38 242
Тренировка по технике позный метод бега
8 years ago 00:15:13 108
↯↯ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТАБАТА ТРЕНИРОВКА↯↯ [#6]
8 years ago 00:19:22 66
Метод круговой тренировки в боксе
8 years ago 00:14:30 180
↯↯ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТАБАТА ТРЕНИРОВКА↯↯ [#10]
5 years ago 00:01:59 120
Тренировки по методу Курвера.тренировка 2 /Coerver Training Workout 2
8 years ago 00:36:33 30
Вин Чун.Метод тренировки 3(Ударная тренировка).
8 years ago 00:14:22 176
↯↯ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТАБАТА ТРЕНИРОВКА↯↯ [#7]
12 years ago 00:01:04 1.3K
Метод тренировки чемпиона Европы!!! Тайский Бокс.
2 years ago 00:22:49 30
Тренировка| Борьба| Ударка| Поточный метод|
7 years ago 00:19:23 474
СоюзСпортФильм. Бокс. Сила, скорость, выносливость. Метод круговой тренировки
3 years ago 00:15:51 11
Метод Тренировка Кузнеца Подробно
3 years ago 00:02:07 179
3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МОЩНЫХ ПРЕДПЛЕЧИЙ МЕТОД ВДВ армейская тренировка предплечья
5 years ago 00:02:15 177
Тренировки по методу Курвера.Тренировка 1 /Coerver 1
5 years ago 01:00:04 23
Иван Сысоев - футбольная когнитивная тренировка, метод Коджи | BALLWAY 3.0
5 years ago 00:02:03 224
Тренировки по методу Курвера.Тренировка 5 /Coerver 5
1 year ago 00:05:22 15
Антидроновая тренировка методом стендовой стрельбы
5 years ago 00:02:19 163
Тренировки по методу Кувера.Тренировка 1 /Coerver 1
13 years ago 00:09:57 33
Метод Тренировки Джейсема Стетхема.
9 years ago 00:43:08 211
Ч.3.1 — Методы тренировки мышц.
5 years ago 00:02:10 100
Тренировки по методу Курвера.тренировка 3 /Coerver Training Workout 3
6 years ago 00:09:04 547
Метод Бейтса Жданова по восстановлению зрения, упражнения