Быстрая и эффективная 4-минутная программа тренировки груди
1. Жим от груди 3х10
2. Отжимания 3х8
3. Жим от плеч 3х8
4. Фронтальные подъемы 2х12.
5. Боковые подъемы на тросе 3х8 на каждую руку.
6. Отжимания на трицепс 3х10.
7. Подъёмы латеральных передних 3х8-10.
8. Вариант отжимания 3х5-7.
9. Жим лежа 3х7-10
10. Разгибание трицепса 3х10.
11. Эксцентрический выпуск гири 3х10.
Пожалуйста, получите разрешение от своего врача, прежде чем приступать к каким-либо упражнениям или
программы тренировок, которые вы видите в наших видео. Если вы попробуете какие-либо упражнения
или программы обучения без разрешения вашего врача, вы делаете это по своему усмотрению.
собственный риск.
тренировка груди, домашняя тренировка груди, домашняя тренировка, лучшая тренировка груди, тренировка, тренировка груди дома, грудь, эффективная домашняя тренировка груди за 7 минут (без оборудования), эффективная и быстрая тренировка груди из дома, тренировка груди, тренировка груди с гантелями, лучшая Домашняя тренировка груди, большая трениро
1 view
2883
879
3 days ago 00:01:00 1
Горячее цинкование поверхностей металлов путём напыления, термоабразивная очистка любых поверхностей
3 days ago 00:03:32 1
Тефтели в томатном соусе! Супер нежные, сочные и очень быстро готовятся! Вкуснейший обед для семьи!
3 days ago 00:28:58 1
Успейте сделать!❄️3 чудесные ИДЕИ декора на Новый Год🎄Просто, быстро и оригинально!
3 days ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
3 days ago 00:02:50 1
INSGET / ЗАГРУЗКА ФОТО И ВИДЕО С ИНСТАГРАМ /
3 days ago 00:08:26 1
Так быстро я ещё не фильтровал свои настойки !!!
4 days ago 00:12:26 1
ВСУ ударили по штабу Курского фронта ВС РФ | Вероятно уничтожено командование целого направления
6 days ago 00:12:56 1
Удивительный РАК-БОГОМОЛ В ДЕЛЕ! Этот подводный боксер похоже с другой планеты!
1 week ago 00:09:44 1
Dance Class. Урок танца для детей 7-12 лет. Легко и весело!
1 week ago 00:13:11 1
Срочно! Россия побеждает I Скотт Риттер
1 week ago 00:07:12 1
Лучший хоррор на юнити
1 week ago 00:04:07 1
Лобовое стекло Lixiang l7 Max #chinacarpw
1 week ago 00:19:15 1
ТОП САЛАТОВ НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ! Вкуснейшие и красивейшие салаты которые порадуют ваших гостей!
1 week ago 00:02:22 217
ПЕРВЫЙ ЛЁД 2024-2025!!! БРОД к Озеру ЗИМНЯК Домой уедут НЕ ВСЕ!!! Зимняя Рыбалка
1 week ago 00:08:27 1
Отличный Способ ОБОЙТИ ЗАМЕДЛЕНИЕ ЮТУБА И ВЕРНУТЬ СКОРОСТЬ YouTube на телефоне, ТВ приставке
1 week ago 00:09:25 1
Анти дневник желаний. Уникальная техника исполнения желаний, которая работает на все 100%.