Быстрая и эффективная 4-минутная программа тренировки груди

1. Жим от груди 3х10 2. Отжимания 3х8 3. Жим от плеч 3х8 4. Фронтальные подъемы 2х12. 5. Боковые подъемы на тросе 3х8 на каждую руку. 6. Отжимания на трицепс 3х10. 7. Подъёмы латеральных передних 3х8-10. 8. Вариант отжимания 3х5-7. 9. Жим лежа 3х7-10 10. Разгибание трицепса 3х10. 11. Эксцентрический выпуск гири 3х10. Пожалуйста, получите разрешение от своего врача, прежде чем приступать к каким-либо упражнениям или программы тренировок, которые вы видите в наших видео. Если вы попробуете какие-либо упражнения или программы обучения без разрешения вашего врача, вы делаете это по своему усмотрению. собственный риск. тренировка груди, домашняя тренировка груди, домашняя тренировка, лучшая тренировка груди, тренировка, тренировка груди дома, грудь, эффективная домашняя тренировка груди за 7 минут (без оборудования), эффективная и быстрая тренировка груди из дома, тренировка груди, тренировка груди с гантелями, лучшая Домашняя тренировка груди, большая трениро