#Workoutbyfox

Мой эффективный комплекс на проработку ягодиц 🌰🌰 На ногах утяжелители по 750 гр В одном сете 6 упражений: 1. Махи из положения стоя прямой ногой назад (15р каждой ногой) 2. Махи из положения стоя прямой ногой в диагональ либо в сторону(15р каждой ногой) 3. Выпады вперед (15 р на каждую ногу) 4. Глубокий присед с приставным (15р на каждую сторону ) 5. “Прыжковый “ присед (20 р) 6. Отведение из положения планки (15р на каждую ногу) Сет Повторяем 3 раза. Отдых - 1-2 мин