СБАЛАНСИРОВАННАЯ тренировка нижней части тела — гантели и собственный вес | ЭПИЧЕСКИЙ Финал, Марафон, Женская тренировка День 17

Подколенные сухожилия и ягодицы сегодня привлекают столько же внимания, сколько и квадрицепсы с шарнирными движениями и вариациями выпадов! Сначала делайте больше сложных движений, прежде чем мы перейдем к более увлекательным упражнениям только с собственным весом! Таймер будет включен на 40 секунд для каждого упражнения с 20-секундным отдыхом для большей части тренировки. Для этой тренировки вам понадобятся гантели, коврик и стул! Гантели, которые я использую для справки, весят по 20 кг каждая. Я также использую 1 x 12,5 кг для некоторых упражнений позже в тренировке. 1 1/2 #упражнения #упражнениянапресс #упражнениясрезинкой #упражнениядома #упражнениядляпохудения #упражнениядляпопы #упражнениядлялица #упражнениядляспины #упражнениядляног #упражнениядлярук #упражнениядляживота #упражнениянаягодицы #упражнениядляпресса #фитнесдома #фитнесмодель #фитнесмама #фитнесмотивация #лучшие #стиль #лайк #штангадома #гантелидома #женская #тренировка