25 минут УПРАЖНЕНИЯ на ЯГОДИЦЫ и НОГИ/ Тренировка на ноги дома

Упражнения на ягодицы и ноги в домашних условиях. Полная тренировка, которая задействует переднюю часть ног, заднюю часть ног, большую ягодичную мышцу и заднюю цепочку мышц. Этот комплекс упражнений может выполнять как мужчины, так и женщины. Различна лишь в количестве подходов и времени под нагрузкой. В этом видео также есть рекомендации, как эффективней тренировать ноги дома. 5 ЛУЧШИХ упражнений на спину / Программа тренировок для спины: Я в соцсетях: Блог с тренировками: Страница инстаграм: #тренировка #ноги #ягодицы Exercises on the buttocks and legs at home. A full workout that involves the front of the legs, the back of the legs, the gluteus maximus and the posterior chain of muscles. This set of exercises can be performed by both men and women. It differs only in the number of approaches and time under load. This video also has recommendations on how to train your legs more effectivel