Женский усложненный комплекс для похудения на 1 тренировку в неделю

Тренировка Разминка 5-10 мин 1. Приседания со штангой 3х12-15 2. Отжимания широким хватом от лавки макс 3. Тяга гантелей в наклоне 15-20 4. Выпады с ходьбой 15-20 5. Жим штанги с груди стоя 15-20 6. Тяга к груди с верх. блока широким хватом 15-20 7. Становая тяга с гантелями 15-20 8. Пуловер с гантелей лёжа 15-20 9. Махи ногой, лёжа на боку 15-20 10. Подъём ног сидя на лавке макс Заминка 2-5 мин Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Увели