Joogaa aloittelijoille | Aurinkotervehdys A

Halusin aloittaa onlinejooga ohjausvideot aurinkotervehdys A:sta, koska se on itselleni tärkeä liikesarja ja sopii hyvin aloittelijoille. Aurinkotervehdyksen voi myös oppia kuka vain ja koenkin, että jos tämän osaa edes jotenkin, on jo pitkällä. ;) Aurinkotervehdys eli sanskritiksi Suryanamaskar (surya = aurinko, namaskar = tervehdys) on klassinen joogan liikesarja. Aurinkotervehdys on usein vain yksi osa joogaharjoitusta, yleensä lämmittävä osa harjoituksen alussa. Mutta toimii sarja hyvin sellaisenaankin. Varsinkin kotona voi olla loistava aamurutiini tehdä 5-10 aurinkotervehdystä heti herättyä tyhjällä vatsalla. Nimensäkin mukaan tässä tervehditään aurinkoa, eli energisoivat aurinkotervehdykset ovat loistava tapa aloittaa aamu! Aurinkotervehdys A myös venyttää ja voimistaa kehoa monipuolisesti. Jokaisella sisään- ja uloshengityksellä tapahtuu jotain, mutta aluksi tästä ei kannata mielestäni stressata liikaa. Kun liikkeet tulevat tutuksi, alkaa hengityskin löytyä ja pidentyä luonnollisesti pikkuhiljaa! Aurinkotervehdys A muun muassa: • lämmittää kehoa • tuo lisää energiaa • nopeuttaa aineenvaihduntaa • vahvistaa erityisesti käsivarsia, hartioita ja vatsalihaksia • venyttää mm. selkää, pohkeita, akillesjänteitä ja takareisiä • toimii liikkuvana meditaationa • saa ihon hehkumaan! Lue lisää: Iloa ja energiaa päivääsi xx Asu: Puma Joogamatto: Yogiraj