Техника упражнений на ягодицы. Приседания на ягодицы, ягодичный мостик, выпады на ягодицы и др. упр.
Нюансы по технике в главных упражнениях на ягодицы. Рождественские скидки на программы кончаются, поторопитесь!
В карусели Вы найдете видео с 8-ю самыми крутыми упражнениями для ягодиц. Я там рассказываю, тезисно, про самые важные технические моменты. Включите звук, чтобы все прослушать, и сохраняйте, чтобы не потерять. Кратко опишу текстом основные моменты ниже.
Приседания
• Глубокий присед дает акцент на ягодицу и приводящие. Полуприсед не для ягодиц.
• Резинка на коленях дает 20% к вовлечению ягодиц.
• Ширина постановки ног для ягодиц – средняя.
• Вес должен быть значительным. С малыми весами работают ноги, а не ягодицы.
• Колени не уходят вперед, таз идет назад, туловище наклоняется вперед максимально.
Зашагивания
• Высота тумбы/стула должна быть максимальной. Если высота мала, то работают ноги, а не ягодицы.
• Отталкиваться ногой от пола нельзя.
• Колено не идет вперед, если нет цели затронуть переднее бедро.
Болгарский сплит-присед
• Чем глубже присед
1 view
195
58
2 weeks ago 00:13:46 1
Как наладить отношения и помириться после сильной ссоры? Лучший способ, как восстановить отношения
2 weeks ago 00:11:33 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
2 weeks ago 00:10:33 1
Рабочая техника увеличения финансов через повышение ценности себя
2 weeks ago 00:06:52 1
Защемлен Седалищный Нерв? Прострел в ногу? Ишиас?
2 weeks ago 01:03:12 1
Концертмейстерами рождаются? Разговор с Екатериной Задонской о профессии концертмейстера-пианиста
2 weeks ago 01:01:17 1
Анастасия Бурдюг: гимнастика для лица, мьюинг, Ксения Собчак, Виктория Боня, коронавирус и прививки
2 weeks ago 00:00:37 1
Кинезиотейпирование, тейпирование. Что за метод? Отзывы.
2 weeks ago 00:00:20 1
Седа Каспарова - “Если ты самый умный в комнате“ / интервью Надежда Стрелец #shorts
2 weeks ago 00:19:53 2
2 урок. Объясняю ноты на пальцах. Теория музыки на укулеле
2 weeks ago 00:03:46 1
АРТИКУЛЯЦИЯ. Лучшее упражнение для ДИКЦИИ. Упражнения для голоса | Vocal Image
2 weeks ago 00:18:15 1
Часть 2. Техника игры справа в настольном теннисе. Разбор ошибок
2 weeks ago 00:08:43 1
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ для пальцев Взорвет ТВОЙ МОЗГ!🤯Улучшает память, интеллект! Можно делать без пианино!
2 weeks ago 00:00:59 1
Если у вас носослёзная борозда, отёки и лицо обвисает, делайте это упражнение...
2 weeks ago 00:10:15 1
10 МИН ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА
2 weeks ago 00:14:18 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 13 МИНУТ | Самая правильная тренировка на пресс в домашних условиях #22x22
2 weeks ago 00:03:18 1
Простое упражнение для снятия боли и напряжения в шее. Расправляем и разглаживаем шею.
2 weeks ago 00:08:50 1
САМОЕ ГЛАВНОЕ МАСЛО ДЛЯ МУЖЧИН | ЭТО МАСЛО ПОМОГАЕТ ТВОРИТЬ ЧУДЕСА В ПОСТЕЛИ | ВСЕ МУЖЧИНЫ В ШОКЕ
2 weeks ago 00:14:53 1
Телесно-ориентированная терапия Вильгельма Райха. 7 упражнений избавления от телесных блоков
2 weeks ago 00:13:00 1
Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+
2 weeks ago 01:14:14 1
О стрессе с новой стороны: как подчинить мозг ритму современной жизни | Психолог Евгений Денисов
2 weeks ago 00:59:37 1
РЕЧЬ О ВНУТРЕННЕМ РЕБЁНКЕ. Осознанность, ценности, методы самопомощи
2 weeks ago 00:09:01 1
КРИС ХЕРИА. АДСКИЙ ПРЕСС за 7 МИНУТ в домашних условиях. Похудение - Упражнение - Живот #GymFit INFO
2 weeks ago 00:11:18 1
Одно упражнение и кишечник здоров! От запоров, вздутия, спаек и вываленного живота
2 weeks ago 00:39:52 1
Как научиться правильно подтягиваться и сберечь плечевой сустав. Техника 57