В данном видео рассмотрим базовые передвижения на ногах в боксе/кикбоксинге. Каждое упражнение достаточно выполнять по 30 сек, с отдыхом 15-20 сек, для подготовленных спортсменов можно без отдыха.
1. Вышагивания вперед, в сторону, назад передней и задней ногой, удары передней рукой, удары задней рукой
2. Вышагивание вперед и назад, удар передней рукой, удар задней рукой, совмещаем: передняя рука бьет на вышагивании вперед, задняя на вышагивании назад
3. Скользящий боксерский шаг вперед/назад, удары
4. Скользящий боксерский шаг влево/вправо, удары
5. Движение по окружности, полусфере
6. Совмещаем все перемещения пункта 3, 4, 5, работаем вольно
7. Разноименный шаг вперед с ударами, одноименный шаг назад с ударами
8. Смена ног, удары
9. Шаги в сторону, удары
10. Сайд-степы, удары
2 views
1
0
4 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
4 months ago 00:22:43 1
Эта ходьба ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫХ. 20 минут тренировки дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ для здоровья
4 months ago 00:01:42 1
Тренировка с шестом в илицюань. Свободная работа.
4 months ago 00:00:15 1
УЧИМ САМОЕ ПРОСТОЕ БАЗОВОЕ ДВИЖЕНИЕ НОГАМИ! #обучение #танцы #dance #shuffledance #shorts #tiktok
4 months ago 00:08:39 1
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
4 months ago 00:19:46 1
Лечебная СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Утренняя зарядка!
4 months ago 00:40:12 1
Популярная КИТАЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА для активного сжигания калорий | Natinfitness
4 months ago 00:02:29 4
“Дуб“- подвижная игра.
4 months ago 00:00:18 2
Фрагмент тренировки оздоровительной борьбы. Полное видео давно уже на канале.
4 months ago 00:12:28 1
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЭТО ДЕЛАТЬ! Лучшие Упражнения ✅
4 months ago 00:23:13 1
Сожги 300 КАЛОРИЙ за 20 МИНУТ! Тренировка для Похудения Дома
4 months ago 00:34:24 1
30 минутная тренировка ХОДЬБЫ НА МЕСТЕ, чтобы БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИСЯЩЕГО ЖИВОТА | Шагай дома
4 months ago 00:21:55 1
ДОК VS ЧИБИС. Тренировка по боксу, дальнейшие планы и о том, как восстанавливаются бойцы Top Dog.
4 months ago 00:16:12 1
ФУЛБАДИ. Самый эффективный путь тренировки мышц всего тела.
4 months ago 00:41:34 1
Тренировка БЕЗ ПОВТОРОВ на Все Тело | Тренировка Для Похудения Дома
4 months ago 00:08:23 1
СЕРДЦЕ. Как его не угробить на тренировке. Важнейшие меры предосторожности.
4 months ago 00:24:30 1
Тренировка на мобильность 20 мая
4 months ago 00:09:00 1
Третий день на антидепрессантах. Побочка. Классификация депрессии по этиологии. Как я получил рецепт
4 months ago 02:04:05 1
Как тренироваться после 50-60-70 лет и почему это ТАК ВАЖНО | Тренировки и возрастные изменения
4 months ago 00:08:39 1
Комплексная тренировка для мамы с малышом | Фитнес с ребенком