Упражнения пресс + спина. Мышцы кора.

☄Мы подготовили для вас очередной комплекс упражнений. ✅Упражнения на мышцы кора могут существенно повлиять на результат вашей подготовки. Вы сможете улучшить экономичность бега, избежать множество травм, так как большенство травм происходят из-за неготовности мышечного аппарата к нагрузке, особенно у начинающих бегунов. Выполняя данные упражнения вы подготовите ваши мышцы и ваш тренировочный процесс станет эффективней. ▶Рекомендуем выполнять упражнения от 1 до 3-х раз в неделю в виде круговой тренировки или отдельно по несколько упражнений из комплекса от 20 до 80 секунд каждое упражнение с отдыхом 30 - 100 % от времени выполнения упражнения. ▶Постепенно увеличивайте время и количество подходов. ▶Очень важно выполнять упражнения правильно не нарушая технику выполнения.