Бегай босиком.

Москва. Марафон ММММ - 2012. Начав бегать босиком, примите во внимание: • выберите мягкую и ровную поверхность; • начинать бегать следует осторожно и медленно, шагом, проходя поначалу не больше двухсот метров за одну про­бежку; • когда перейдете к бегу, на первых тренировках пробегайте не более нескольких сотен метров; • следите за своим шагом: не ставьте ногу, ударяясь пяткой — пружинисто приземляйтесь на среднюю или переднюю часть стопы;