Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН на 1200 ккал! Худей с Комфортом! Завтрак, Обед и Ужин для Похудения!

✅ Запись на марафон похудения ( ПП, КЕТО) 10 призовых мест! Стартуем ! Все подробности на сайте - Мой инстаграм - Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН на 1200 ккал! Худей с Комфортом! Завтрак, Обед и Ужин для Похудения! #рацион #похудение #рецепты #здоровоепитание ИНГРЕДИЕНТЫ: конвертики из лаваша творог 5% - 250 гр сливочный сыр - 100 гр; лаваш - 150 гр соль, зелень по вкусу КБЖУ на 100 гр 174,5/12,17/6,8/15,78 Рассольник куриный бульон - 2 л филе куриной грудки - 300 гр; картофель - 100 гр; соленые огурцы - 150 гр; огуречный рассол - 150 мл; перловая крупа - 60 гр; соль и любимые приправы по вкусу 37,66/4,78/0,68/2,82 Ленивый рис с курицей филе куриной грудки - 500 гр; рис - 1 стакан (250 гр) вода - 2 стакана морковь - 100 гр; соль, чеснок и приправы на ваш вкус сливочное масло 10 гр 111,74/11,54/0,96/14,5 Белковый салат на ужин кальмары - 200 гр; отварные яйца - 3 шт; куриное филе - 250 гр; томаты - 300 гр; сметана - 50 гр; зелень - 10 гр; соль по вкусу 87,81/12,52/3,36/1,85 Меню на 2-3 дня Завтрак - конвертики из лаваша 250 гр КБЖУ 436,25/ 30,42/17/39,45 Обед, суп рассольник 250 гр - 94,15/11,95/1,7/7,05 Рис с курицей, порция 200 гр 5 гр сливочного масла в порцию 260,88/23/6,02/29 Перекус яблоко 94/ 0,8/0,8/19,6 Ужин, белковый салат, порция 350 гр 307,33/ 43,82/11,76/6,4 КБЖУ за день 1192,6/110/37,28/101,5 ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) ******************************************************************** Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН на 1200 ккал! Худей с Комфортом! Завтрак, Обед и Ужин для Похудения!