Быстрое расслабление и перезагрузка в течение дня 🧘♀️ Релаксация слушать! Голос + красивая музыка!
Быстрое расслабление и перезагрузка в течение дня или на ночь 🧘♀️
----------------------------------------------------------------------------------------------------
🎁 Бесплатно скачать 2 программы от снятия стресса ▶️
----------------------------------------------------------------------------------------------------
▶️ Скачать релаксацию “Маска расслабления“ в формате mp3:
Дорогие друзья. Этот ролик – продолжение темы, начатой в предыдущем ролике – про подавление эмоций и то, какое влияние это оказывает на людей. В этом ролике я проведу с вами упражнение для снятия зажимов и блоков в области лица, головы и шеи.
Большинство людей с самого детства привыкли сдерживать и скрывать какие-то из своих эмоций, потому что когда-то открыто проживать и показывать их было неприемлемо. Кто-то боится и не привык проявлять любовь, кто-то гнев, кто-то страх, а кто-то радость. Чтобы сдерживать и подавлять нежелательные для себя эмоции, мы вынуждены напрягать определенные мышцы тела и лица, сдерживать дыхание. В результате такого регулярного напряжения одних и тех же мышц у человека формируются мышечные зажимы: на теле образуется мышечный панцирь, а на лице – маска.
Психотерапевт Вильгельм Райх проанализировал связь между характером и привычками человека и физическим проявлением напряжения в его теле и лице, и на основании этого сделал выводы о том, как проявляются в теле подавленные эмоции. Например, слишком сжатая или наоборот неестественно расслабленная челюсть может означать, что человек подавляет выражение плача, крика или гнева, а зажимы в области таза говорят подавлении возбуждения, гнева, удовольствия.
Мышечный панцирь и маска на лице – это практически постоянное напряжение одних и тех мышц, и расслабить эти мышцы человеку очень трудно, даже когда он отдыхает и не испытывает те эмоции, которые подавляются с помощью напряжения этих мышц. Именно поэтому многие люди испытывают затруднения при прослушивании медитаций или сеансов гипноза, когда в начале прослушивания выполняют инструкции, направленные на расслабление тела и лица. Эти люди настолько привыкли держать мышцы напряженными, что от попытки расслабить их им становится некомфортно. Такие люди сообщают, что у них начинает чесаться тело, им хочется поменять позу, срочно куда-то сходить.
Вильгельм Райх также предложил способы, с помощью которых можно снимать мышечные зажимы и блоки.
Это энергетические практики (накопление энергии в теле), массаж напряженных мышц, выражение подавленных эмоций, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, йога, цигун, танцы.
Когда мышечные зажимы устраняются, это часто сопровождается освобождением энергии, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоциональных всплесков. О таких реакциях вы тоже часто пишете мне в своих комментариях.
Специально для тех, кому нужно научиться расслабиться, кто еще только учится медитировать, а также и для всех тех, кто хочет быстро снять напряжение, расслабиться, отдохнуть и перезагрузиться в течение дня или перед сном, я предлагаю несколько техник саморегуляции. Эти техники займут всего несколько минут вашего времени, но результат от их регулярного выполнения приятно вас удивит.
И первая техника называется «маска расслабления». Она позволяет расслабить мышцы лица, снять напряжения в области лица и головы, способствует разглаживанию морщин, улучшению циркуляции крови в области лица и головы, омолаживающе воздействует на клетки кожи. В результате регулярного выполнения этой техники ваше лицо будет излучать молодость и естественную красоту, и ваше эмоциональное состояние улучшится.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Пишите в комментариях о своих впечатлениях от прослушивания!
Если вам понравилась программа ❤️ ставьте лайк ❤️ и делитесь ссылкой с друзьями!
---------------------------------------------------------------------------
Вы можете отблагодарить автора любой суммой. Ваш вклад поможет мне делать больше бесплатных программ для Вас!
- с помощью любой российской банковской карты или СБП:
- переводом на рублевую карту Сбербанк 4279 3806 8737 5651
- переводом в любой валюте в системе PayPal на адрес эл. почты: Elenavaliak@
- пополнив счет телефона МТС 79852270500
- электронный кошелек QIWI 79852270500
- кошелек ЮMoney 410012512105878
---------------------------------------------------------------------------
Желаю вам удачи и хорошего дня!
Музыка: “Deep Beneath the Dreaming - The Awakening“ - автор Christopher Lloyd Clarke.
Licensed by Enlightened Audio.
#расслабление, #релаксация #какнаучитьсярасслабляться #релаксациябесплатно #релаксацияонлайн
1 view
337
68
4 weeks ago 00:17:13 1
АСМР Немного Таппинга для Расслабления (есть чуть шёпота)
4 weeks ago 01:23:45 1
Вдохновляющий голос: техники, ошибки и практика речи. Седа Каспарова о секретах Твоего голоса
4 weeks ago 00:36:47 1
уснуть за 5 минут музыка для раслабления fl1pen
4 weeks ago 00:12:31 1
Зажимы в теле УЙДУТ МОМЕНТАЛЬНО! / 2 ПРОСТЫХ упражнения на снятие зажимов
4 weeks ago 01:01:37 1
А Ракицкий. Восстановление жизненной энергии. Гипноз для сна. Быстрая релаксация. Звук дождя.
4 weeks ago 03:21:38 1
528гц + 936гц Исцеляющее Пение Дельфинов для Восстановления Энергии, Снятия Стресса и Глубокого Сна💤
4 weeks ago 11:54:58 1
Звуки дождя и грома для сна - 99% мгновенно засыпают с Шум Дождя и грома по Крыше в туманном лесу
4 weeks ago 03:00:04 1
Шум реки, белый шум, медитация, шум воды
4 weeks ago 11:54:59 1
99% мгновенно засыпают - Шум дождя на крыше в тропическом лесу - Звуки дождя и грома для сна
4 weeks ago 01:38:30 1
Лекция день 1. Верни себе зрение [полный вариант] Владимир Жданов
4 weeks ago 00:01:33 2
Как устроена Крийя-нидра?
4 weeks ago 00:16:44 1
Техника релаксации - аутогенная тренировка по Шульцу (при стрессе, бессоннице, неврозах) ASMR голос
4 weeks ago 00:13:42 1
РЕАЛЬНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА БОТОКСУ. Гладкое лицо за ночь. Всего один компонент и вы МОЛОЖЕ НА 10 ЛЕТ
4 weeks ago 00:04:44 1
Как улучшить зрение БЕЗ ОПЕРАЦИИ? / Эффективные упражнения для глаз!
4 weeks ago 00:28:06 1
БОЛЬШОЙ КОМПЛЕКС НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ И РАССЛАБИТЬ СПИНУ
4 weeks ago 00:09:33 1
Spring Etude / Весенний Этюд (May 26 Мая)
4 weeks ago 00:03:42 1
Как правильно плавать брассом | Техника плавания | Mad Wave
4 weeks ago 00:04:09 1
Оперативное расслабление после тяжелого трудового дня.