Ардха Чандрасана. Как сделать позу правильно. Полный видео обзор
Друзья, привет!
⠀
Сегодня у нас с Настей в рубрике #асаныбезошибок очень красивая поза - Ардха Чандрасана. Переводится как “поза половины луны“ или “поза полумесяца“.
⠀
Эта асана одновременно относится и к балансам, и к наклонам. На занятиях легкого и среднего уровня Ардха Чандрасана встречается часто, потому что является одним из базовых балансов на одной ноге (наравне с Врикшасаной и Вирабхадрасаной 3). Она имеет большое количество вариаций упрощений и усложнений, основные мы показываем в этом выпуске.
⠀
Из этого видео вы узнаете:
⠀
🌿Как выполнить позу, если вы новичок в йоге (и как точно делать не надо);
🌿Когда вам нужны пропсы в этой позе, и как их использовать;
🌿Что самое важное в выполнении этой асаны, на что обратить внимание;
🌿Как можно усложнить этот баланс, если базовый вариант кажется вам слишком простым.
⠀
Одним из важных моментов отстройки этой асаны является удержание тела в одной плоскости. Так как без преподавателя это сложно проверить, рекомендуем использовать стену. Выполните Ардха Чандрасану, прижавшись всей задней поверхностью тела к стене. Запомните ощущения, а потом повторите уже без стены. Не забудьте сделать на обе стороны.
⠀
Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте
Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий:
Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
Бесплатные занятия и полезные ссылки:
⠀
Онлайн занятия и записи:
⠀
Каталог и обзор асан на сайте:
***
1 view
164
44
3 weeks ago 00:01:51 1
Париврита Ардхачандрасана
3 weeks ago 00:02:00 1
Ардхачандрасана
3 weeks ago 00:13:46 27
Напрягатель широкой фасции бедра.Анатомия. Функции.Синергисты.Анитагонисты.Как укрепить и растянуть.
3 weeks ago 00:19:55 1
Упражнения на баланс, равновесие и координацию | Тренировка для стройных ног
3 weeks ago 00:02:42 154
Ардха Чандрасана | Поза Полумесяца | Быстрые отстройки Асан | Йога для Начинающих | AYATI YOGA|
4 weeks ago 00:02:22 1
Ардха Чандрасана: на что способны ваши мышцы-стабилизаторы?
1 month ago 00:07:45 550
Йога в Тебе — программа от Елены Маловой chilelavida, обзор йога курса
1 month ago 00:06:39 439
Йога в тебе — 16 универсальных занятий от Елены Маловой chilelavida (фрагменты уроков)