Что делать за 2 месяца до Ironman, если мало тренировался

#trisystems #триатлон #ironman Сурен Арутюнян, спортивный физиолог и тренер триатлону и велоспорту рассказывает о подготовке к старту Ironman и другим дистанциям в условиях ограниченного времени. 0:00 Как подготовиться к Ironman, если мало тренировался и до старта осталось меньше двух месяцев? 0:28 А стоит ли вообще участвовать? 1:59 Что делать, если все-таки решил стартовать? 2:52 Тренировочные зоны. Как узнать свои зоны по пульсу и мощности? 4:06 Периодизация подготовки. Какие тренировки и сколько делать в неделю? 8:55 Тейпер. Как подвестись к старту в лучшей форме? 10:57 День гонки. Что важно на старте? 13:15 Тренировочный план. Как системная подготовка помогает достигать цели? Хотите тренироваться правильно и эффективно? Регистрируйтесь на платформе Trisystems Пробный доступ на 7 дней! Trisystems — это онлайн-сервис с инновационным подходом к тренировкам на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman. Присоединяйтесь! Подписывайтесь на нас в соц.сетях: Instagram Сурена Арутюняна Instagram Facebook Vkontakte Strava Чат в Telegram Блог на Medium Мастер-классы на Skillspace