Суставная гимнастика

Доброе утро! Давно обещала вам комплекс “суставная гимнастика“ Я делаю каждое утро перед сурией! - средним и указательным пальцами руки промассировать каждый палец другой руки, от основания до кончиков. - вращение стопы вокруг большого пальца - вращение головой - вращение плечами - вращение кистями - вращение грудной клеткой (таз необходимо зафиксировать! Вращается все, что выше талии. Руки расслаблено продолжают движение) - вращение тазом (макушка не двигается) - вращение коленями (на самом деле движение происходит в голеностопных суставах. Важно стопы поставить вместе и лечь на бёдра как можно ниже!) - волна позвоночником (вдох на опускании, выдох на подъёме! Чувствовать, как разминаются суставы позвоночника) Все выполнять по 5-10 раз, в зависимости от времени и ощущений. Выполняйте каждое утро, при необходимости вечером тоже😉 Улучшает кровообращение, осанку, работу и подвижность суставов. Хорошая профилактика артритов и остеохондроза. Отличного денька всем ;) Самая результативная программа тренировок