ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | Рацион на 1500 кал с бжу для похудения | Правильное питание MEAL PREP

#ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | #ПП #Рацион на #1500 кал с бжу для #похудения Всем привет! Сегодня хочу с вами поделиться классной идеей, а именно заготовкой еды на 3 дня. Всего 1-1,5 часа вашего времени и вы свободны от готовки на 3 дня! Еще один огромный плюс - это то, что все это - э то правильное питание и подобрано так, что ежедневный калораж составляет 1500 ккал, где белков - 120, жиров 44, а углеводов 160. Значения могут незначительно отличаться в зависимости от бренда/вида продуктов. Несколько советов: 1. Если вы хотите подкорректировать соотношение кожу, то просто измените количество продуктов. Проще всего это будет делать с помощью риса, овсянки и куриного филе 2. Нужно понимать, что все, что вы съедите помимо этого набора тоже имеет свою калорийность и ее нужно учитывать. Например, молоко в кофе, соусы. Список необходимых продуктов: Овсянка: 150г Яблоко: 2 средних (без сердцевины 270г). У меня сорт гала Кефир: 690г Мед: 3 ст.л. Миндаль: 90г Шоколад: 48г Яйцо: 4 шт средних Куриное филе: 1050г Болгарский перец: 1 шт (180г - вес почищенного продукта) Кукуруза консервированная: 140г Лук: 1 большая луковица или 2 небольших (90г) Рис: 150г Томатная паста: 100г Брокколи: 600г Огурец: 3 шт (220г) Чеснок свежий: 2 дольки Сухой чеснок Петрушка Корица Соль Перец Итальянские травы