Силовая тренировка со своим весом #KlymGym №1

Комплекс состоит из 10-ти упражнений. Каждое упражнение я выполняю в течении минуты и отдыхаю 30 секунд. Если упражнение выполняется сначала одной ногой/рукой затем второй, тогда по 30 секунд на каждую сторону. Также есть некоторые упражнения где я разделяю их на разные фазы выполнения по 30 сек. Для начинающих я рекомендую выполнять каждое упражнение в течении 30 секунд, а отдыхать минуту. Или можно использовать любое соотношение времени нагрузки и отдыха, доводя ее до того как делаю я. Это может быть 40*50, 45*45. Главное помнить, что есть упражнения где нужно делить поровну время выполнения на обе стороны. Если выполнять вместе со мной, то один круг упражнений занимает ровно 15 мин. Из которых 10 минут активных и только 5 минут отдых. Таких кругов (блоков) можно делать от 2-х до 4-х с временем отдыха между ними 2-3 минуты. Для некоторых будет достаточно и одного круга для первого раза. Каждый решает исходя из своей подготовленности сколько кругов выполнять, но лучше повыть постепенно, это буде