разминка перед тренировкой по боевым искусствам, самообороной, карате, ушу

Подготавливает ваше тело для растяжки и занятий. 1. Разминаем шею. Круговые движения головой в левую и правую сторону. 5 -10 раз в каждую сторону. 2. Разминаем плечи. Круговые движения плечами. 5 – 10 раз в каждую сторону. 3. Разминаем кисти. Вытягиваем руки вперед и делаем круговые движения запястьем. 5 – 10 раз в каждую сторону. 4. Разминаем локти. Руки вперед и совершаем круговые движения в локтевых суставах. 5 – 10 раз в каждую сторону. 5. Разминаем плечевой сустав. Становимся боком, одна нога впереди, другая сзади. Совершаем круговые движения ровной рукой перед собой. 5 – 10 раз каждой рукой. 6. Повороты корпуса. Руки, согнутые в локтях, перед собой. Делаем повороты корпуса вправо и влево. 5 – 10 раз в каждую сторону. 7. Круги тазом. Руки на поясе. Делаем круговые движения тазом вправо и влево. 5 – 10 раз в каждую сторону. 8. Круги туловищем. Руки на поясе. Делаем круговые движения корпусом вправо и влево. 5 – 10 раз в каждую