ТРЕНУВАННЯ З ЙОГИ І ПІЛАТЕСУ. УКРІПЛЕННЯ СІДНИЦЬ ТА М’ЯЗІВ ЖИВОТА. ПОСТАВА. МОБІЛЬНІСТЬ ХРЕБТА.

Тренування підійде як для початківців, так і для досвідчених практиків. Вам знадобиться м’яч для массажу та додаткова вага, невеличка гантеля. 1 частина 30 хвилин: Комплексна розминка. Мобілізація грудного відділку, плечей. Працюємо зі стопами. Мобільність кульшових суглобів. Поглиблення нахилу. 2 частина 30 хвилин: Вправи для укріплення м’язів живота та сідниць. 3 частина 15 хвилин: Розслаблення спини. Шавасана. Гарної практики! Підписуйтесь на мої соцмережі та ставте вподобайки, якщо сподобалось тренування! ig @