Попеременное разгибание бедра лежа с прямой ногой - Контроль движений

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот и подложите подушку под живот и таз. Сократите ягодичную мышцу ноги, которую вы собираетесь поднять, и держите мышцы бедра как можно более расслабленными. Легко оторвать ногу от поверхности. Не поднимайтесь высоко и не отталкивайтесь противоположной ногой. Сократите мышцы брюшного пресса, чтобы предотвратить движение таза. Опустите ногу в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Подушка #Лежа #Сила #Сила___выносливость_контроль