Упражнение «Кошка сидя»

На видео: Татьяна Дудина Легкое и доступное упражнение для каждого. Польза от выполнения упражнения: безопасно развивает гибкость шеи, плечевых суставов и спины; раскрывает грудную клетку; способствует избавлению от сутулости; тонизирует позвоночник; улучшает подвижность позвоночника; улучшает общее самочувствие. Делать это упражнение можно в двух вариантах: сидя в сукхасане (скрестив ноги «по-турецки»), или, как показано на видео, ваджрасане (опустить таз на пятки, пятки в стороны, большие пальцы немного заходят один друг за друга). Практика подойдет в качестве разминки или как отдельное упражнение, когда хочется потянуться. Делать упражнение можно вечером, для того, чтобы растянуть и расслабить спину, или утром в качестве зарядки. Можно выполнять при первой и второй степени остеохондроза.