Твоя спина скажет тебе спасибо 🥹 Практика в описании под видео о восстановлении ☝🏼
Чтобы получить бесплатную практику, переходи по ссылке , вступай в бота, а дальше он всё подскажет 🤍 До встречи на коврике!
Нюансы при выполнении упражнений из видео:
• Волны с круглой спиной: упираемся голенями в коврик, на вдохе тазом движемся к пяткам, двигая седалищные бугры друг от друга, на выдохе округляем спину, лопатки двигаем в сторону, пупок к позвоночнику, поднимаем корпус наверх. 5-7 раз.
• Скрутка в положении кошки: ладони под плечами, колени под тазом, спина нейтральна. На вдохе поднимаем одну руку наверх, раскрываем грудной отдел, взгляд за рукой, на выдохе укладываем плечо, руку и голову на коврик, вторую руку вытягиваем над головой, таз возвращаем в нейтральное положение. 5 циклов дыхания здесь. То же самое на другую сторону.
• Скрутка лёжа на спине: руки по обе стороны от корпуса, таз слегка сдвинуть вправо, положить одну ногу на другую, уложить обе ноги влево. Стремиться прижать правую лопатку к коврику, взгляд вправо. 5 циклов дыхания здесь, затем поменять сторону.
1 view
672
201
1 month ago 00:07:57 1
Твои ПАЛЬЦЫ способны вылечить ВСЕ БОЛЕЗНИ! / Как сохранить здоровье? ОБЪЯСНЯЮ НА ПАЛЬЦАХ!
1 month ago 00:30:34 1
Бережные упражнения для ТАЗОВОГО ДНА❣️Женская ИНЬ ЙОГА / йога для беременных и укрепление мышц
1 month ago 00:17:41 1
ТВОЯ ПОЯСНИЦА ПРОЙДЕТ ЗА 10 минут. Об этом методе лечения знают единицы.