Отработка серий ударов на природе!

Фрагмент тренировки на свежем воздухе, после длительного простоя. Тренировка состояла- 1. разминка: самомассаж. проработка сутставов, растяжка, немного силовых упражнений. 2. бег примерно 3,5 километра, 3. круговая тренировка на скоростно-силовые качества: бёрпи 20 раз, скоростные отжимания узким упором рук 20 раз, подтягивания 10 раз-первый круг; выпрыгивания с разножки 20 раз, отжимания с ударами 20 раз, 10 подтягиваний с хлопком или имитацией хлопка-2 круг; выпрыгивания с подносом коленей к груди 20 р