Способы борьбы с тревогой: фрирайтинг, метод EMDR, точечный массаж и система «Ключ» / Илья Шабшин

В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог Илья Шабшин поговорили о приемах самопомощи во время тревоги и стресса. Он рассказал, почему совет «отгонять плохие мысли» не работает, какие психологические техники применяются при состоянии паники, чем может помочь фрирайтинг, EMDR и синхрометод Хасая Алиева, а также где на теле находятся противотревожные точки и как их правильно массировать. 00:00 «Нам надо поговорить». Илья Шабшин 01:30 С какими запросами сейчас приходят к психологу? 02:30 Почему совет «отгонять плохие мысли» не работает? 04:11 Техники скорой помощи при панике 07:49 Что делать, если ни на что нет сил? 10:31 Про техники саморегуляции 13:33 О синхрометоде Хасая Алиева 15:00 Как развивается стресс? 20:29 О работе с визуальными образами 28:50 Где зарождается страх? 34:55 Что такое фрирайтинг и чем он может помочь? 40:25 Где на теле находятся противотревожные точки и как их массировать? 41:37 О переработке стресса движением глаз (метод EMDR) 44:28 О негативной визуализации 47:27 Случай из личной практики 49:40 Сеанс аутогенной тренировки в прямом эфире 55:50 Что делать, если самопомощь не помогает? 58:00 Рекомендации зрителям Подписывайтесь на @RTVItainment и ставьте лайки RTVI Новости — все главные события в формате 24/7: