Тренировка при протрузии в пояснице

Тренируюсь уже 2 мес у Дмитрия Смирнова да да да... сам врач, бла бла бла Врач это еще не значит, что нет проблем. Врач это точно не значит, что сам себе тренер, сам себе массажист и так далее. Проблемы свои связываю в первую очередь с тренировками во время которых с помощью изрядной доли куража старался себе и всем окружающим что-то доказать. Ну пожал 100 на 20, ну присед 175 на 5 при весе 78 - 82 и т.д. тому подобное. Итог - каждая тренировка с серьезным отягощением - ноет какая