Как убрать спасательный круг вокруг живота - Как убрать спасательный круг с талии

Супер-упражнение, чтобы убрать жир с боков (так называемый “спасательный круг“ вокруг живота и талии), - это боковые скручивания. Лучше всего его выполнять на мягкой поверхности (на диване). Вместо стульчика (на видео) Вы как раз можете использовать подлокотник дивана. Это упражнение на бока, поэтому при его выполнении нужно чувствовать бока!!! Техника выполнения данного упражнения: кладем верхнюю ногу на опору, нижняя нога лежит на полу (диване). Нижняя рука лежит на верхнем боку. Движение: стараемся коснуться локтем до косточки (тазобедренного сустава). Когда движемся вверх, делаем выдох. Вниз - вдох. Движемся всем корпусом (не дергаем головой!). Выполняем на одну сторону минуту, затем на другую сторону минуту. Важно ДО этого упражнения сделать какое-то более сложное (комплексное) упражнение: например, Приседания или Планку: