10 МИНУТ МФР С РОЛЛОМ | Расслабление мышц и лимфодренажный эффект

Дарю 7 тренировок! Просто напишите в сообщения сообщества слово ПОДАРОК — и я пришлю доступ к следующим тренировкам: • Королевская осанка • Спина без боли • Продольный шпагат • Поперечный шпагат • Гибкое тело • Интенсивный стретчинг • Утренняя зарядка ==================== Тренировка направлена на расслабление мышц и увеличение кровообращения. Также мы добавим легкий лимфодренажный эффект. Мы начинаем работать с центром - раскатывать область крестца и раскрывать грудную клетку, чтобы подготовить так называемую «чашу», куда будет перемещаться вода с конечностей. Таким образом жидкость с конечностей будет легче уходить, мы добьемся лимфодренажного эффекта и избавимся от отеков. Для начала работаем по 30 сек с каждой областью, далее можно постепенно увеличивать время воздействия. Лайфхак: в последующем можно уменьшить скорость воспроизведения видео и тем самым увеличить время воздействия на каждую зону. А на фон включить приятную музыку и погрузиться в ощущения.