Как ПРАВИЛЬНО начать кето и интервальное голодание? Инструкция✅

Станьте ЭКСПЕРТОМ ПО ПИТАНИЮ для себя и близких 👉 Сможете стать кето-коучем себе и близким? БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ ➡ Подписаться на еженедельную рассылку ➡️ Тема этого видео — кето диета и интервальное голодание. Как начать кето-диету? Как начать интервальное голодание? Как начать кето диету правильно, с пользой для здоровья? С чего начать интервальное голодание? В чем польза интервального голодания? Чем полезна кето-диета? Интервальное голодание и кетогенная диета очень полезны, особенно если начинать правильно. Благодаря инструкции из этого видео вы не допустите ошибок. _____ Связаться в WhatsApp 👉 Связаться с консультантом в Telegram ➡ Читайте полезные статьи в блоге 👉 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ 👉 Пройти ТЕСТ на СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ 👉 Кто такой Доктор Берг 👉 _____ 0:00 - что такое интервальное голодание; 0:42 - когда нужно есть; 2:06 - оцените свои силы; 2:47 - с чего начать интервальное голодание; 5:58 - подготовка к приему пищи; 6:40 - как начать кето правильно; 7:45 - что есть на кето; 10:36 - сколько белка есть на кето; 12:30 - сколько жира нужно на кето; 14:50 - сколько нужно есть. Поговорим о том, как правильно начать кето диету и интервальное голодание. Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание - это, по сути, не есть так часто. Пусть ваше тело вам диктует, когда нужно его кормить и сколько времени вам воздерживаться от еды. Как приступить к интервальному голоданию: - снизьте количество углеводов; - переходите на трехразовое питание и откажитесь от перекусов; - употребляйте достаточно жиров и овощей; - далее переходите на двухразовое питание и уменьшайте промежуток между приемами пищи; - постепенно переходите на один прием пищи в день. Есть несколько способов облегчить интервальное голодание — о них пойдет речь в видео. Как правильно начать кето-диету? Суть кето в том, чтобы изменить топливо, на котором работает организм: «переключить» его с сжигания сахара на сжигание жира. Инсулин — это ключ, который определяет, что сжигать: сахар или жир. Чтобы сжигать жир, инсулина должно быть мало. Если он повышается, организм будет сжигать сахар. Поэтому снижайте углеводы, ешьте реже — и инсулина будет вырабатываться меньше. Что есть на кето-диете: 1. Снизьте углеводы до минимума: сахар, фрукты, злаковые (пшеничная мука, хлеб, овсяные хлопья). Можно есть немного ягод — малину, клубнику, голубику. Избегайте крахмала (например, картошки, замените ее цветной капустой). 2. Употребляйте умеренное количество белка: 85–220 г (общий вес сырого продукта) в зависимости от комплекции, метаболизма и возраста. 3. В здоровой версии кето-диеты ешьте больше жиров. Но избегайте кукурузного, подсолнечного и других вредных масел. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 22 февраля 2019 года Опубликован 23 декабря 2020 года ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #кетодиета #интервальноеголодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета