Персоналка для Анастасии

Делюсь видео с персональной тренировки (благодарю Анастасию за возможность выложить видео и студию персональных тренировок “The sport“, С-Пб). Анастасия - очень активная девушка, педагог по языкам. Цель - поработать с осанкой, укрепить животик и тело вцелом. Что мы сделали на тренировке: - ягодичный мост (прорабатывает ягодицы, заднюю поверхность бедра, живот); - румынская тяга (спина, ягодицы, бедро сзади); - жим штанги на скамье 45°(верхние порции грудных мышц); - тяга гантелей к поясу (верх спины между лопаток - трапеция, ромбовидная); - упражнение на пресс и тазовое дно (“мертвый жук“ не подошёл, т.к. Насте было сложно прижать поясницу к полу и я предложила альтернативу). После каждого подхода делаем короткую растяжку целевых групп мышц, а в конце сделали растяжку на всё тело по 30-60 с в каждой позиции. Музыка: Redline Музыкант: EnjoyMusic URL: #всётело #оффлайн #стильжизни #персональнаятренировка #тренажерныйзал #thesport #dianarelomere