УПРАЖНЕНИЯ за РАБОЧИМ СТОЛОМ | Растяжка спины после долгого сидения | Гимнастика в офисе

Комплекс упражнений, который можно выполнять прямо на рабочем месте. Попробуйте гимнастику в офисе за рабочим столом. Такая гимнастика поможет улучшить крово- и лимфообращение, размять и потянуть мышцы после длительного сидения за рабочим местом, и предотвратить скованность в спине в течении дня. ☝ Помните, что ежедневное сидение за компьютером больше чем 4 часа в день, провоцирует застойные явления и увеличивает спазмы мышц, способствует ухудшению осанки. Но даже легкая растяжка мышц поможет предотвратить последствия сидячего образа жизни. 👉 Чем больше вы двигаетесь, тем лучше вы себя чувствуете! ____________________________ 👉 Противопоказания к занятиям: - все воспалительные процессы в стадии обострения; - недавно перенесенные травмы. ____________________ ☝ Занимаясь дома – концентрируйтесь на практике, прислушивайтесь к своему телу, практику йоги выполняйте без резких движений. Слушайте и любите свое тело, и оно будет вам благодарно! Автор не несет ответственности за последствия или травмы, возникшие в результате практики в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, при любых неприятных ощущениях прекратите занятия. _________________ 🙏 Кто я: я физический терапевт, йога-терапевт, фитнес-тренер, а также инструктор по оздоровлению и омоложению. ► Моя цель, научить вас, сделать свою жизнь более счастливой, повысив свою личную эффективность, став энергичнее и здоровее. ► На основе практики йоги, методов физической реабилитации, моих личных авторских разработок – помочь вам восстановить и поддержать свое здоровье. ► Также, я хочу показать, что корректная практика йоги – это работа не только со своим телом, но и с внутренним миром. Это важно, если вы хотите избавиться от стресса, сделать свою жизнь более плодотворной и гармоничной, достичь естественного и стабильного результата в вашем развитии. _____________________________ Подписывайтесь 🔔 на мой канал Viktoria Vim если вам понравилось видео, и вы хотите поддержать мой канал. Чтоб не пропустить новые видео нажимайте на колокольчик 🔔, ставьте лайки 👍🏼 , оставляйте больше комментариев 💬 ,это вдохновляет и помогает мне создавать новые 🎬 видео ! ________________________ Спасибо вам за общую практику, желаю вам здоровья и лучших состояний! Намасте! 🙏 #упражнениявофисе #упражнениязарабочимстолом #суставнаягимнастика #гимнастикавофисе #упражнениявофисенастуле